刚回到校园的21级小星星们，是不是在到处探索新鲜大学生活呢丰富多彩的大学生活肯定少不了体育锻炼，那么我们来一起看看有关Running的那些事儿吧（悄悄告诉你们，跑步和体育成绩挂钩噢！）

同时，也鼓励大二及以上年级同学参与跑步活动哦校学生会将每月根据跑步总里程长度评选出一名“月跑之星”还会有精美大礼加持哦,期待看到你的身影！（如大二及以上年级同学有意报名评比，请及时联系班级体育委员哦）

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跑步时间

每学期第4至第14教学周，每天 6：00—23：00。学生须在设定时间内完成跑步活动。

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跑步要求

打卡要求：学生使用“运动世界校园”app进行跑步打卡。

距离要求：每学期男生跑步有效总里程至少为63km，每次有效里程为1.8km；女生跑步有效总里程至少为52.5km，每次有效里程为1.5km。如单次跑步未达规定距离，对有效里程不予累计，该次跑步记为无效。

速度要求：跑步平均配速须在2’11"/km—10’00"/km范围内。如单次跑步速度未在规定速度范围内，有效里程不予累计，该次跑步记为无效。

次数要求：跑步有效总次数为35次，每位同学每周至少跑步2次,每天至多计入考勤1次。

有效次数计算方法如下，男生：有效总里程数÷1.8km；女生：有效总里程数÷1.5km。

ps:周末、节假日也可以跑噢！

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成绩计算

大一新生的跑步活动是体育课程的一部分，跑步成绩计入学生本学期的体育课程的考核成绩，占体育课成绩的20%，计20分。即学生本学期的体育课成绩=20%×跑步成绩+80%×体育课课堂成绩。

跑步成绩根据跑步的有效里程数见下表：

小星星们注意了！跑步有效总里程不足及格总里程的，跑步成绩为0，且该学期体育课课堂成绩扣20分。若期末体育成绩<60 则无补考资格。

所以千万不要偷懒噢！

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其他相关事宜

对于无法进行跑步的，需要填写《跑步请假条》，由学院审批后，交至学生会办公室（学生活动中心216室）。

跑步请假时间长短与跑步有效总里程数下调关系如下：请假时长不予累计。对于单次请假时长为7天以下的，规定的跑步有效总里程不予下调；如需连续请假7天及以上，则每7天减少一次跑步有效里程。

小星星们要注意哦,如有骑自行车、代跑、抄近道等跑步违规行为，一经发现将进行严肃处理噢。第一次发现，将对违纪学生该学期跑步有效总里程“置零”，从零重计；第二次发现，将直接取消违纪学生跑步资格，该学期跑步成绩按不及格处理。

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运动Tips

小星星们开始跑步之前一定要做好热身，简单做做扩胸运动、弓步压腿、侧压腿等基础热身。随着天气逐渐转冷，把身体活动开是避免跑步受伤的有效措施。

跑步过程中注意控制速度、把握节奏。无需过于纠结快慢，找到最舒适的跑步节奏即可。

跑步结束后，记得多多拉伸，不然肌肉很容易发酸噢。

希望大家可以通过跑步，感受运动的乐趣，多多锻炼身体，养成运动的好习惯！

（责编：祝凡棋）