认知心理健康，积极应对压力——第318期团校暨外国语学院2025年春季学期学生干部培训第二期顺利举行

 2025年4月23日，北京科技大学第318期团校暨外国语学院2025年春季学期学生干部培训第二期在外语楼315举行。北京林业大学学生心理健康教育中心专职老师刘腾和学院辅导员史可心出席此次活动，活动由英语242 王思杨同学主持。

刘腾老师从什么是压力，压力的意义与影响和如何应对压力三个方面进行了深入分析。通过小游戏的方式邀请同学分享其最近所经历的趣事，引出话题--压力，解析压力的三层内涵与塞利 “警觉 - 抵抗 - 衰竭” 三阶段理论，同时区分 “巨石型”（重大变故）与 “细沙型”（日常琐事）两类压力源，点明学业、就业等六大主要压力来源。她表示，压力具有双重性：适度压力可激发动力，过度则危害身心。围绕如何应对压力，刘腾从 “认知 - 情绪 - 行为” 三维度给出方案，倡导 “换角度看问题”，提出写日记、腹式呼吸等情绪释放技巧，建议通过跑步、瑜伽等运动减压，同时呼吁构建 “同伴 - 家庭 - 学校 - 专业” 支持体系，帮助同学们更好的应对与解决压力。培训最后，刘腾老师让大家放飞“压力”纸飞机，扎破“压力”气球，释放心中正在承受的压力。

此次干部培训旨在提升大家对心理健康的重视程度，帮助大家掌握实用的心理防护技巧，以便在未来的学习、工作和生活中，能够更好地应对各种压力与挑战，以更加饱满的热情和健康的心态投身于学生工作与个人成长之中。

（责编：程可欣）